Während Yoga von den einen immer noch als esoterische Spinnerei abgehandelt wird, sehen es andere als ausgeklügeltes Gymnastikprogramm. Wer hat Recht?

Niemand - Yoga ist keins von beiden. Yoga ist kein Krafttraining, kein reines Entspannungsprogramm, Yoga setzt auch keine spezielle religiöse Überzeugung voraus.

Der berühmte Kopfstand – präsentiert von Gotthard Obholzer vor dem Grawa-Wasserfall im Stubaital

Yoga ist ein seit Jahrtausenden in Indien praktizierter Weg, durch gezielte Atem -und Körperübungen Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In verschiedenen Übungen, den so genannten Asanas, wird die Beweglichkeit in konzentrierten Abläufen gefördert. Es wirkt sich auch positiv auf die Blutbahnen, die Organe und den Hormonhaushalt aus. Wer Yoga praktiziert, hält sich gesund, wird beweglicher und fühlt sich ausgeglichener. Nach längerer Yogaerfahrung wird man feststellen, dass sich die Harmonie und Ausgeglichenheit des Körpers auch auf die Seele überträgt. 5000 Jahre nach der Entstehung des Yoga kann man heute aus der Tiefe des uralten, ganzheitlichen Wissens profitieren und auch auf spezielle Bedürfnisse der Einzelnen eingehen.

Yoga findet auch in der westlichen Welt immer mehr Anhänger: Gerade in unserer hochtechnisierten Wohlstands-, Konsum- und Informationswelt werden wir überschüttet mit Bildern, Eindrücken und Geräuschen. Als Gegenpol dafür strebt eine innere Sehnsucht in uns nach Entspannung und einer anderen Form von Langsamkeit. Das entspricht den Prinzipien des Yoga. Die Stellungen werden bewusst nicht ruckartig eingenommen, gehalten und wieder verlassen. Mit Blick auf alle "beteiligten" Fasern des Körpers. Ob allerdings die neu angebotenen Formen von Power-Yoga oder Yoga bei hohen Temperaturen dem ursprünglichen Gedanken entsprechen, bleibt zu bezweifeln. Allerdings gibt es nicht "das Yoga" schlechthin. Verschiedene Wege führen auch hier zum Ziel. Eine "Sportart", die schon so viele Jahre auf dem Buckel hat, konnte von diversen Lehrern im Laufe der Zeit verbessert und an die Bedürfnisse der Zeit angepasst werden. So kommt es, dass sich hinter dem Oberbegriff viele Namen verbergen. Alle Varianten sollten aber immer auf der Basis des Ursprungsgedanken beruhen. 

Die "Erfinder" dieses ganzheitlichen Programms studierten sorgfältig die Gesetze der Natur und übertrugen sie auf den Menschen. Sie beobachteten Bäume, Berge und Tiere. Ihre Haltung und ihr Verhalten. So kommt es, dass man beim Yoga gelegentlich auf merkwürdig klingende Bezeichnungen trifft.

Am bekanntesten ist vermutlich der Kopfstand. Bei ihm sind alle Muskeln angespannt, der Geist höchst konzentriert. Aber auch wenn man die Welt nicht verkehrt herum betrachten möchte, kann man sehr gut Yoga ausüben. Eine weitere bekannte Grundhaltung ist der Baum. Was so leicht aussieht, erfordert ebenfalls höchste Anspannung. Das aufrechte Stehen stärkt die Fuß- und Beinmuskulatur, die Arme und der Körper werden gedehnt, das Gleichgewicht und die Konzentration gefördert. Der Baum symbolisiert die Standhaftigkeit und die Verbindung mit der Erde.

Der Halbmond ist eine Art Rückenbeuge, bei der in erster Linie die Gesäß- und Rückenmuskulatur gestärkt wird. Der Krieger eine weitere Standhaltung mit gegrätschten Beinen und gedrehter Taille. Eine Übungsfolge aus mehreren Komponenten ist der so genannte "Sonnengruß", der viele der Asanas in sich vereint.

Allen Bedingungen trotzend – der Krieger. Demonstriert von Simone Hensel auf dem Stubaier Gletscher

Die Aufmerksamkeit beim Yoga gilt außerdem der Atmung. Mit etwas Übung kann man durch die sorgfältige Beobachtung des Atemvorgangs die Psyche beruhigen und den Geist entspannen. Behilflich dabei ist der sogenannte Lotussitz. Eine Art Schneidersitz, bei dem man mit aufrechtem Rücken und geschlossenen Augen sich völlig auf das Ein- und Ausatmen konzentriert.

Seit einiger Zeit erkennt man auch in unserer westlichen Welt immer mehr den Nutzen des Yoga besonders bei Berufs- und Stress bedingten Beschwerden wie Verspannungen bis hin zum Burn Out. Wer Erfolg haben möchte, muss auch mal abschalten können, sich eine Auszeit gönnen. Durch die Konzentration des Geistes, welche voll und ganz auf die Übungen gelenkt wird, gelingt das beim Yoga sehr gut. Yoga eignet sich auch als Gesundheitsvorsorge.

Yoga zählt zum Lifestyle 

Mittlerweile gibt es in fast allen Städten in Deutschland die Möglichkeit, an qualifizierten Kursen teilzunehmen. Später sollte es dann möglich sein, die Übungen selbständig zu Hause durchzuführen. Allerdings gibt es Ausnahmefälle, in denen man von manchen Stellungen Abstand nehmen sollte, z.B. bei Bandscheibenproblemen, Ischias oder sonstigen starken Schmerzen. Ein geprüfter Yoga-Lehrer sollte hier Hilfestellung geben können. Auch nach einer Erkrankung wie Grippe oder Entzündungen ist vom Yoga abzuraten. In solchen Fällen müssen ohnehin generell Anstrengungen vermieden werden. Auch wenn das Yoga wenig körperlich fordernd zu sein scheint, gehen die Asanas doch in die Tiefe und verlangen dem Körper mehr Kraft ab man zu glauben scheint. Auch beim körperbetonten Yoga zählen Entspannungsübungen zum Programm, es liegt aber nicht das Hauptaugenmerk darauf.

Besonders viel Spaß allerdings macht Yoga unter freiem Himmel. Im Stubaital wird dazu alljährlich ein drei tägiges Yoga-Event zum Thema „Yoga am Wasser und in der Höhe“ angeboten.

Tourismusverband Stubai Tirol - Dorf 3, A-Neustift im Stubaital, Tel. +43 501 8810, www.stubai.at  

Buchtipp: ReiseTravel empfiehlt  

Sampoorna Hatha Yoga: Spirituelle und körper­liche Begleitung während der Schwangerschaft, Geburt und Wöchnerinnenzeit. Dieses Buch dient nicht nur dazu, den Körper zu trainieren und Entspannung zu lernen, sondern auch, geistig auf das Wunder der Geburt und auf die Veränderungen vorzubereiten, die während und nach der Schwangerschaft passieren.

Hebammen Yoga vermittelt das uralte Wissen des Yoga über das Wunder der Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt. Es geht dabei weit über die rei­ne Darstellung von Übungsfolgen hinaus. Im theoretischen Teil werden viele Aspekte der Schwangerschaft aus yogischer Sicht beleuchtet: Zum Beispiel Veränderungen im energetischen System und den Emotionen der werden­den Mutter, Partnerschaft, Sexualität, die heilende Wirkung von Musik und Mantras, Atem- und Konzentrationsübungen.

Brahmadev Marcel Anders-Hoepgen praktiziert Yoga und Meditationstechniken schon seit früher Kindheit. Nach dem Studium der Musik konzertierte er viele Jahre als klassischer Gitarrist. Yoga und Meditation halfen ihm sehr bei dem Umgang mit Lampenfieber, sodass er seine Studien in diese Richtung vertiefen wollte. Dem Spruch „Ist der Schüler bereit, ist der Lehrer nicht weit“ gerecht werdend, lernte er kurz darauf seinen Guru Shri Yogi Hari kennen und begann das Studium des Sampoorna Yoga. Sein Verlangen, diese Lehre in ihrer Tiefe zu ergründen wurde so groß, dass er seinen Beruf als Musiker aufgab, um bei Shri Yogi Hari in Florida leben und lernen zu können.
Seitdem widmet er sein ganzes Leben dem Yoga. 2004 verlieh im Shri Yogi Hari den Titel Sampoorna Yoga Meister. 2006 kehrte er nach Deutschland zurück, um dort Sampoorna Yoga zu lehren.

Übrigens: Ergänzend zum Buch erscheint eine Doppel-DVD mit allen drei Übungseinheiten.

Hebammen Yoga - Für Schwangere vor, während und nach der Geburt von Brahmadev Marcel Anders-Hoepken, Systemed, ISBN 978-3-927372-99-3, www.systemed.de

Das Buch kostet im Buchhandel 19,99 Euro

Die Doppel DVD, ISBN 978-3-942772-03-7, kostet 16,95 Euro.

Ein Beitrag für ReiseTravel von Sabine Erl.

Unsere Redakteurin Sabine Erl zeichnet bei ReiseTravel für die Redaktion Lifestyle verantwortlich.  

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